經常消化不良的人、老年人和更年期的人。
哪些人羣適合吃小米1
小米可以養胃，很多人吃大米會覺得胃酸，所以改吃小米，小米是一種適用人羣很廣泛的食物，小米味道清香、易消化，受到了老年人喝產婦等人們的喜愛。小米一般人均可食用，小米有，尤其適合消化不良，牙齒疏鬆的老人，病人和產後身體虛弱的產婦食用。但是特殊人羣如常年腹瀉，體質偏寒，小便多而清者則不宜食用小米。
1.小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效;
2.小米具有防止泛胃、嘔吐的功效;
3.還具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力;
4.小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉着的功效。
吃小米能給人們帶來很多的好處，產婦吃小米是最好的.，具有很好的滋補功效。因為小米中含有非常豐富的營養元素，有維生素和無機鹽，小米中的維生素是大米的好幾倍，還有豐富的鈣質、維他命B等等，非常適合產後女性滋補身體。
吃小米還可以治療消化不良，保護腸胃，經常有嘔吐、胃痛、胃反酸的人，吃小米有很好的緩解作用，小米還有催眠和調節睡眠的作用，很多上班壓力大的人可以喝點小米粥，快速幫助睡眠，老年人和更年期的人也適合吃一些小米制品，繃住更好地睡眠。
孕婦經常吃小米，可以很好的預防流產，還可以用小米炒熟加水服用，治療腹瀉等病症，小米是很多孕婦用於治療孕期陰道炎的重要食物。小米健脾開胃，是我國非常受歡迎的胃病患者的食物，尤其適合患有慢性胃炎和胃潰瘍的患者食用。
哪些人羣適合吃小米2
吃小米可以除濕，因為小米具有清熱利尿的功效，濕氣較重的人堅持食用小米，可以讓體內的濕氣逐漸隨着尿液排出體內。並且小米還能加強消化系統的代謝，其含有的氨基酸和雌激素也分別具有抗菌、減少皺紋和預防色素沉澱的作用。
吃小米除濕
吃小米可以除濕，小米里面含有大量性質温和的纖維質，這種物質對於腸胃很有益處。並且小米還具有清熱利尿的功效，在堅持食用小米制作的'食物情況下，可以逐漸讓體內的濕氣隨着尿液排出體外，從而達到除濕的作用。
除了除濕的作用之外，堅持食用小米還能促進腸胃消化，因為在中醫理論裏，黃色和甘味的食物能夠入脾養胃，而小米的味道是甘鹹的，因此小米能夠加強消化系統的代謝，並且對於腹瀉或其它腸胃不適的症狀有一定改善作用。
小米里面含有大量的氨基酸和雌激素物質，其中的氨基酸具有抗菌的作用，女性食用小米粥之後，可以預防陰道炎症。而雌激素類物質具有滋陰的效果，女性食用後可以減少皺紋的產生和色素的沉澱。
哪些人羣適合吃小米3
小米粥
其實小米從營養價值上來講，也就是一款普通的粗糧，無論過去還是現在，小米都沒有那麼神奇，如果我們全天只吃小米粥，是肯定會吃出營養不良的。
那怎麼樣喝小米粥是最好的呢？
小米粥粥水比較多的話，那麼是可以達到一定的減肥效果的。試想一下，平時水喝多了都能有飽腹感，粥水也不外如是嘛。反之，如果粥比較稠，那麼還不如喝粥減肥，畢竟每一百克小米中的能量高達361千卡，這比大米都要高，所以減肥用的小米粥最好還是稀一點，同時要注意早、中飯的營養攝入充足，否則，就是鋼鐵打造的'身體也很難承受。
除了減肥喝小米粥之外，還有什麼樣的人羣是可以喝小米粥的。
第一類脾胃虛熱的人羣。普遍來説，舌苔黃厚、大便粘稠、臉色暗黃，頭髮易出油，可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養胃的功效，正在服藥的人羣也適合吃些小米粥，可減少對胃的損害。
第二類大便不成行的人羣。長期便溏、或易發腹瀉的人羣，可能是因為脾虛所致。中醫認為，五色入五臟，黃色入脾，小米能健脾，可很好地改善這一問題。
第三類口腔潰瘍的人羣。小米營養價值較高，經常食用可以有效預防口腔潰瘍、口舌生瘡等口腔疾病。
小米粥和什麼搭配最好
一、紅棗小米粥
原料：小米150克、小棗10顆、花生仁、紅糖10克
做法：1、小米淘洗乾淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右；紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用。
2、取湯鍋，注入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可。
二、小米山藥粥
原料：山藥45克、小米50克、白糖
做法：1、把山藥洗淨削皮，切成小塊；小米用水洗淨。
2、鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘，放入適量白糖調勻即可食用。
三、小米宜與燕麥同煮，二者同食可增加各類維生素、礦物質的攝取量，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病患者食用。
四、小米宜與桂圓同煮，二者同食，再稍加些紅糖可補血養顏、安神益智，適用於心脾虛損、氣血不足、失眠健忘、驚悸等症。
