女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重。
女子體重標準對照表1
中國女性標準體重對照表如下：
下面來看世衞計算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重
女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
正常體重：標準體重＋-(多少）10％
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％
重度肥胖：大於標準體重50％以上
不過國際上常用體重指數（BMI）來衡量人體胖瘦程度。小夥伴們可以用以下公式來計算一下自己的BMI。
成人的BMI數值：
過輕：低於18.5
正常：18.5-23.9
過重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖：高於32
女子體重標準對照表2
體重跟身高也有關係，我們還可以用一個相對簡單的算法來計算，用自己的身高減去105，得出的就是標準體重。舉個例子，身高165,165-105=60，標準體重就是120斤。
除了用公式計算，我們還可以通過測量的方法來判斷，測量一下腰圍，一般來説，男性腰圍≥85釐米、女性腰圍≥80釐米，就屬於肥胖了。
大家不妨計算下，你的.體重的超標了嗎？別把肥胖不當回事，如若超重，應儘快將體重控制在合理範圍內。而減肥沒有什麼捷徑可走，管住嘴、邁開腿，只要堅持下去，可能你想胖都難！
管住嘴能減少熱量的攝入，在飲食上，建議大家遵循這些原則：
一日三餐按時吃，哪一頓都不要省略，依靠長期節食的方法可能會瘦，但很容易反彈，還不利於健康。每餐吃的總量減少即可，儘量只吃6-7分飽，少葷多素，吃飯速度放慢。
關於食物，要減少主食的攝入，米飯、饅頭、麪條等主食升糖都比較快，建議大家經常用糙米、燕麥、藜麥、玉米等雜糧代替。多吃綠葉蔬菜，能增強飽腹感，肉類也要吃，少吃紅肉多吃白肉即可。
烹調方式儘量多蒸、煮，少煎、炸、烤，清淡少油。
兩餐之間有餓意時，不要吃零食，可以吃一個蘋果，或喝杯水，既能增強飽腹感，也不會攝入過多的熱量，而且吃正餐時還有利於控制總攝入量。
邁開腿能加快熱量的消耗，保持吃動平衡，體重自然會悄悄降。建議大家每天抽半小時左右時間來鍛鍊，波比跳、跑步、游泳等運動燃脂效果都不錯，但貴在堅持，也要避開一些運動誤區。
運動前要熱身，以便讓身體適應你的.節奏，運動後要拉伸，防止肌肉被拉伸，運動強度不是越高越好，要根據自己的實際身體狀況選擇適合自己的方式，別以他人為標準。
但大家也要知道，體重過重不好，過輕也不好，過於瘦的人，普遍存在營養攝入不均的問題，骨質也更容易出現疏鬆的情況，對於女性而言可能還會影響到正常的生育力，如果你沒有達到標準體重，或許也需要進行調整，適當的“增肥”。
總的來説，體重過重過輕都不利於健康，如何判斷自己的體重是否標準的方法，文中已給出，自查下，如果達標了，恭喜你，保持現狀，若超標，建議你儘快將體重控制住，別讓肥胖影響健康。
女子體重標準對照表3
關於體重這種情況，因為每個人的情況不一樣，所以用的辦法也有所不同，就目前來説主要的方法有兩種，一種是BMI指數，這是國際公認的測試人體重的指標，能夠幫助你判斷自己是不是胖了或者瘦了，從數值上説，一般人你的BMI都在18.5-22.9之間，處於這個範圍的人體重是正常人，人也比較健康，但問題來了BMI是怎麼計算出來的呢？
其實想要計算並不算難，只要大家掌握好這個方法就可以了，那就是用自己的體重，處於身高的平方，你就能夠得到屬於自己的BMI數值了，如果屬於25-30這個階段，那就説明你體重過重了，該減肥還是要減肥的好，如果已經超過了30，那可得多留心了，你可能已經存在肥胖的情況了，為了健康減肥要趁早進行了。
而如果數值低於18以下的話，這不是説明你胖了，而是説明你瘦了身體可能有些不健康，和減肥相反的是，這個時候你需要的是增加體重。其實最為理想的`數值是在22這個階段，處於這個階段的人，身體比較健康，身形也比較完美，大家不妨自己測一下，若是屬於這個數值就再好不過了。
除了BMI之外，還有一種方式也能夠幫助我們測算出自己的體重，這個可能就更簡單了，那就是用你的身高減去105得出來的.數值就相當於你標準的體重值，用這個數值和你真正的體重對比，如果你的體重屬於這個數值上下的10%範圍內，都還算是正常的，你並不胖就不必想減肥的事情了。
體重過輕或者過重會怎麼樣？
體重過輕會怎麼樣，如果你的體重遠低於標註體重，那麼説明你可能存在過度減肥，或者日常飲食上面存在一定的問題，身體的營養供應不上，你不僅會容易勞累，而且精神狀態也往往不好，同時免疫力也會開始降低，人不健康不説還容易生病。所以對於體重過輕的人來説，保持營養均衡，恢復正常的體重是很重要的，因為這和你的健康是息息相關的，別忽視了。
體重過重會怎麼樣，如果我們體重過重的話，那就説明我們好呢裏肥胖不遠了，而肥胖是一種不健康的狀態，不僅會讓我們變得不好看，影響我們的形象，對於身體的很多器官都會造成負面的影響，同時更是會誘發許許多多問題的出現，同時身體衰老的速度也遠超常人。
