月經來時身體處於高速代謝時期,這個時候身體消耗非常大,也因此是減肥最佳的時期,妹子們一定要採取有效措施來緩解脂肪的堆積,下面本站小編帶大家來看一下來月經怎麼減肥最有效?
來月經怎麼減肥最有效
身為女生不能不知道,月經後一週邁入「濾泡期」是減肥最佳時機,黃體素下降、雌激素上升,你身體的新陳代謝會變好,消化也會變快,此時不加緊「減肥大業」更待何時。此外,月經最後2天也很重要,這9天被視作「燃脂黃金期」,可別因為月經來就鬆懈下來,還是要維持運動、健康飲食的好習慣,掌握關鍵9天,事半功倍啊!
1、飲食方面,適合吃一些高纖低卡蔬果,促進腸胃蠕動,加速排除體內多餘水份與廢物,忌油炸、甜點等高熱量飲食,避免脂肪囤積。
2、在這期間,身體分解脂肪的速度較平常高兩成,尤其是有腹部肥胖困擾的人,更需要注意,因為這期間對腹部燃脂特別有效,可以做一些輕量的腹部運動,待月經完全走後,就恢復成30分鐘以上的有氧運動,能助你快點瘦下來。
來月經不能吃什麼
1、螃蟹
女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。
3、田螺
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4、竹筍
竹筍性寒,女性在經期應忌食。
5、西瓜
西瓜寒涼,經期吃它會引發經期不適,如痛經,所以經期的女性應禁食。
來月經能吃什麼水果
1、櫻桃
味甘、微酸、性温。愛美的女性都喜歡櫻桃,酸酸甜甜,月經期間適量吃一些。
2、楊梅
味甘、酸、性温。生津止渴、和胃消食。
3、荔枝
味甘、微酸、性微温。生津止渴、補脾益肝、養血理氣。
4、杏
微酸、甘、性温。
5、橘子
味甘、酸、性温。橘子富含豐富的維生素C,增強抵抗力,減少感冒。對於月經期間的女性抵抗力差,每天來上一杯鮮榨橘子汁,多喝温水,不愧是提高免疫力的好推薦。
來月經不能吃的藥物
1.治療婦科感染的陰道局部用藥
治療陰道炎症的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經期間,子宮黏膜充血,宮頸口鬆弛,加上陰道里有積血,非常適於細菌生長繁殖,若此時進行陰道局部用藥,稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
2.抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經過多,甚至大出血,經期應避免使用,如香豆素、肝素、溶栓劑等。
3.止血藥
止血藥如安洛血、維生素K等,能降低毛細血管的通透性,促使毛細血管收縮,使用後會引起經血不暢。此外,還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
4.減肥藥
減肥藥中多含有抑制食慾的成分,如果在經期應用,可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難,或出現心慌、焦慮等,更有甚者會出現閉經。
5.瀉藥
如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇,可引起反射性盆腔充血,故經期應該禁用;其他腸胃動力藥,也應該慎用或忌用。