瑜伽是我們都很熟悉的一種運動，很多人都會通過練瑜伽來培養自己的氣質、減肥等，但練瑜伽並不是一朝一夕可以有效果的，同時瑜伽也不只是有好處的，因此我們在這裏便來了解一下瑜伽的好處與功效有哪些？瑜伽有什麼好處和壞處？
瑜伽的好處與功效有哪些
促進血液循環，氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裏經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒，我們四周充斥着不同毒素，無論是空氣、食物及水中都藴藏着大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
提升力量及柔韌度，大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
舒緩壓力，若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
瑜伽有什麼好處和壞處
第一，瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒，同時還能夠增強機體的抵抗力預防風險。
第二，如果經常感冒發燒可以試一試瑜伽，通過瑜伽發汗達到排除毒素增強抵抗力的作用。
第三，瑜伽能調整身體機能，多練習瑜伽可以保持身體處在一個良好的狀態，使人的精神飽滿活力十足，多練習瑜伽，還能改善體型，使具有氣質，瑜伽還能糾正不良的體態改善肌肉和骨骼的狀況，所以練瑜伽的好處是非常的多的，還能增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。能夠集中注意力是學生及高壓力人羣提高學習和工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。
壞處有哪些呢，一就是進入老年後關節退化嚴重且這類人羣多有骨質疏鬆或者高血壓等疾病，不宜參加需要倒立彎腰的項目的瑜伽會很容易受傷。第二是瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部腰椎部可能會導致相關的疾病。第三是瑜伽的動作需要擺位肢體伸展扭轉，這個過程中能可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟的血管疾病。
瑜伽要練多久才能看到效果
瑜伽不是快速減肥的最佳選擇。瑜伽有許多功能。減肥只是瑜伽的附帶作用。有些人積極調整飲食結構，每天安排合理的有氧和無氧訓練，最後加上瑜伽，減肥效果自然會很快。有些人下班後只練習幾分鐘瑜伽，然後吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變，那麼請不要告訴別人瑜伽減不了肥。瑜伽究竟可不可以瘦？參考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在飲食、休息和鍛鍊方面做出積極健康的改變，不管時間長短，你肯定會不知不覺地健康減肥。一項研究表明，瑜伽課可以顯著減輕精神病院患者的壓力、焦慮、抑鬱、憤怒、敵意和疲勞。也就是説，如果你的目標是“放鬆”，在一堂充滿活力的瑜伽課之後，你真的可以達到一個很好的放鬆效果。假如你因為壓力導致睡眠質量非常差，那麼每天睡前10分鐘的瑜伽，也能夠有效地促進助你酣眠。
練瑜伽要準備哪些東西
瑜伽服，瑜伽動作多是拉伸動作，在選購瑜伽服時，應優先選擇寬鬆的，不會影響到動作伸展的。另外，需要注意的是，要選擇吸濕排汗效果好的瑜伽服。
瑜伽墊，瑜伽墊的使用能防止膝蓋、手部、腳部受傷，在練習瑜伽前，就應先選購好瑜伽墊。選購時，注意測試它的彈性、耐壓性，並仔細查看是否有裂紋，是否有污垢，是否會掉色等。如果存在質量問題，最好不要購買。
瑜伽繩，瑜伽繩，又叫瑜伽伸展帶，可以幫助初學者完成部分難以完成的動作。在選購時，需要測試其彈性，儘量選彈性好。
瑜伽球，瑜伽球多用PVC材質製成，只要充好氣就能正常使用。在練習瑜伽過程中，經常會用到瑜伽球，所以，要購買。購買時，若為男性，應選大一點的，若為女性，應選小一點，因為這樣才與自身身形相符合。
乾淨毛巾，如果家中沒有乾淨的毛巾，要重新選購，因為毛巾是必備的用品之一，可以用於擦乾和保持身體潔淨，對經常會出汗的瑜伽練習者來説有好處。
