從A4腰到馬甲線,健身的詞彙越來越映入我們的眼簾,最近公狗腰一詞再次登上了熱搜,今天本站小編就要為大家介紹一下,公狗腰什麼意思?公狗腰鍛鍊方法是什麼?
公狗腰什麼意思在國外,有一幫健身爺們兒發起了一場名為“公狗腰”的活動,雖説大概就是動動腰,但這個動作的難度只有嘗試過的人才會懂,沒有健身的人很難完成。而最關鍵的是,這個動作玩起來特別像大家都很熟悉的某個姿勢,畫面有點污,但想必很多人都不希望他們停下來吧,哇咔咔!什麼樣的腰才稱得上“公狗腰”呢?胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上,腰身迅速收縮,形成性感的線條,這樣的腰稱之為“公狗腰”。因為這種線條類似狗的腰身線條,所以得名“公狗腰”。
公狗腰鍛鍊方法第一天
1.懸垂舉腿 3組15個
2.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組15個
3.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上,效果一樣) 2組25個
4.健身器械卷腹 3組15個
第二天
1.懸垂舉腿 3組25個
2.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組30個
3.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上,效果一樣)4組25個
第三天
1.懸垂舉腿 3組15個
2.空中蹬車 1組25個
3.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組15個
4.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上,效果一樣) 2組25個
5.仰卧兩頭起 1組25個
6.健身器械卷腹 3組15個
腰部肥胖的危害腰是人體的帶脈區,所有的經絡都是豎着的,只有帶脈是橫着的,也是身體微循環最薄弱的地方,腰部脂肪過多容易造成淤堵現象,堆積毒素和脂肪。腰是督脈和任脈經過的地方,脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環變差。氣不順:出現頭部缺氧狀態,頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。血流受阻:易形成低血壓和三高,三高在醫學界的死亡率是最高的,所以醫學調查數據顯示:腰大1公分壽命縮短1歲。