心態不好怎麼調整自己， 現代社會，各種變化層出不窮，社會多元化發展更是一日千里，其中受到影響最大的就是我們的心態，我們的心態要經受的住打壓，不能自暴自棄，一起和我看看心態不好怎麼調整自己。
心態不好怎麼調整自己1
一、找到引起自己心態不好的源頭，對症下藥，自我梳理。
心態不好一定會有具體的原因所在。而找到心態不好的原因，才能最終梳理，解決這些問題，所以，是單位工作壓力大，領導給你穿小鞋；還是女朋友跟你分手，讓你情場失意；還是孩子在學校給你惹事，老師再次請家長，讓你給孩子轉學。
不管是哪種情況引起你的心態不好，找到原因，努力找到解決的解決問題的方法，進行有效的改善，便會讓你的心態慢慢地恢復如初。
二、轉移目標，換角度思考，減弱這件事對自己的影響程度。
很多時候，結果不可逆轉，我們就要平和地接受這個事實。繼而讓自己轉移目標，做些自己喜歡的事情，從而減弱這件事對我們的影響。
或者我們換個角度思考，也許事情並沒有你想的那麼糟糕，只不過，你沒有理清頭緒，心裏亂如一團麻，才會如此。故此，心態不好了，不要讓這種狀態持續太久，要積極主動地面對，想辦法，減弱事情對自己的影響。
三、找自己信任的人進行傾訴，宣泄負面情緒，讓心態得以緩解。
傾訴，把自己的內心的不痛快説出來，繼而在説的'過程中，就可以很好地宣泄自己的負面情緒。很多時候，我們會發現，一些事情悶在心裏，始終無法排解它給我們帶來的心裏壓力，它就像一塊大石頭，讓我們心累，心重。
這時候，我們可以找一個我們信任的人，向他倒倒你內心的苦水。繼而讓心靈釋放壓力，便會很好地緩解了你的負面情緒，人的整個狀態也會得到一定的改善
四、給自己一次説走就走的旅行，讓自己在行走的過程中恢復元氣。
很多時候我們的心態不好，是因為我們思想，身心一直處於一個緊張的，被壓榨的狀態，讓我們自己沒有休整，宣泄的機會，從而，在這種疲勞的身心衝擊下，心態一下就變得非常的不好。這時候，就要學會休整，給自己一次説走就走的旅行。繼而讓自己從思想到內心，徹底地放下讓自己不快的事情。
五、聽歌看戲，加強運動，促進新陳代謝，繼而讓心態得到緩解。
心態不好的時候，我們要想辦法迅速調整自己的心態。很多時候，你置身在畫展中，演唱會的現場，或許一首歌，一幅畫就能很好地讓自己的心境開始平和。而健身，運動，可以很好地促進新陳代謝，讓自己在揮汗的過程中，甩掉了那些讓心情不好的事情。
心態不好怎麼調整自己2
1、學會冷靜沉着，不卑不亢對待挫折
人生不如意十之八九，人不可能經常被順境所眷戀，總是會有馬失前蹄的時候。
當自己遇到了人生的挫折，要沉着冷靜地分析失敗的原因，不要總是一蹶不振的樣子，臣服失敗。
要用積極的心態去找出解決的方法。從失敗中取得寶貴的經驗，為自己以後的成功做鋪墊。
2、學會放下，往前看
人生總會經歷一些坎坷，別總是讓自己的消極心態影響了自己的'生活，要知道消極消沉的情緒會給你的生活蒙上一層陰影。
消磨着你的意志，侵蝕着你上進的心，整天渾渾噩噩、消極混日子，異常的頹廢。久而久之，你便失去了嚮往美好生活的鬥志。自己的心態，往前看。
曾看過這麼一句話：“心態是橫在人生之路上的雙向門，人們可以把他轉到一邊，進入成功；也可以把它轉到另一邊，進入失敗。”
3、學會自我治癒，做到心靜
心態不好靠別人引導只能是杯水車薪，要懂得學會自我治癒，做一個遇事心靜的人，讓自己從容面對生活中的悲與喜。
心靜是人生的追求，是一種境界，也是一種聰明人的智慧，是打開人生成功大門的重要“鑰匙”。
心靜的人的態度，對人生中的挫折不會過度的計較，對於生活中的大喜，也不會在意。是一種欲求少，不貪慕虛榮，不愛戀權貴。
“淡泊以明志，寧靜以致遠”就是他們的追求。
心態不好怎麼調整自己3
一、換個角度看事物
你有沒有這樣的經歷，發生同一件事情，在你看來那是非常糟糕的情況，但是在其他人看來卻是稀鬆平常。
為什麼會出現這種狀況呢？
在我看來，關鍵還是人與人看待事物的角度有所不同。
心態不好的人，往往以慣有的、懷疑的、負向推導的角度來看待世界。所以在他們眼中，這樣的事物自然就是負面的.，心態又怎麼能好呢？
二、採取放鬆情緒的辦法
從心理學的角度看，心態不好的時候，可以先嚐試放鬆情緒的一些辦法。
放鬆的方式有許多，基本的可以分為兩大類。
第一種是生理放鬆法。
比如做一些運動，跑跑步或者散散步，不宜過於劇烈的。只要讓人體可以多分泌一些多巴胺就挺好。
我們可以可以嘗試去做個放鬆按摩，讓整個人輕鬆下來、平靜下來。
第二種是心理放鬆法。
現在心理學比較流行的就是“正念”學習，你也可以視為是一種冥想的方式。通過覺察自我狀態，保持心態的平和。
還有心理位移等方法也是比較有效，轉移自己的注意力來獲得放鬆。
三、處理壓力源問題
心態不好，往往是因為外界環境給自己帶來的壓力源所導致的。
如果我們本着治本的目的去考慮，那麼直面問題，積極地處理壓力源，或許是最佳的調整方法。
一旦壓力源消失或者轉化掉了，那麼我們的心態自然就恢復正常。
當然，壓力源能存在，説明解決它並不是那麼的容易。這個時候憑藉我們自己一個人的力量是非常有限的，可以藉助周圍資源的幫助。
