春季養生小常識，春天不同於冬天的寒冷，在春天養生往往有事半功倍的效果，其中養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候，以下分享春季養生小常識。
春季養生小常識1
1、睡眠一定要充足
眾所周知，熬夜對身體的危害是很大的，特別是在春季這個需要通過休息來使得陽氣升發的季節，如果經常睡不好或者不睡覺，那麼身體上的陽氣就會受到抑制，長期下來也會引起一些疾病。
專家認為，春季如果不能睡夠8小時，那麼也要睡滿6個小時，中午的時候最好也抽出20-30分鐘的時間來午休，這樣做也可以抵禦春困。
2、吃點新鮮的果蔬
春季有很多應季水果、蔬菜上市，對於不喜歡吃果蔬的人來講，在春季也要“勉強”自己吃點水果跟蔬菜。這是因為果蔬裏含有較多的維生素，維生素也是人體保健、養生必不可少的元素，如果噹噹只吃肉類，那麼身體也會出現營養不均衡的情況。
春季可以吃點草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜雖然廉價，但是它可以清熱、補水，非常適合在春季食用。
3、不要停留在潮濕的環境裏
春季對比起冬天來説是比較濕潤的，而且在雨水節氣、驚蟄節氣過後都會有比較多的下雨天，此時人體內的濕氣也是比較大的，這個時候人們最好不要經常待在潮濕的環境裏，避免加重體內的濕氣。
那麼春季人們應該如何祛濕呢？建議在有陽光的時候多到户外走走，曬曬太陽，也可以把門窗打開，讓新鮮、乾燥的`空氣流通到室內，被褥、衣物也趁着大太陽時搬到露天的地方曬一曬。
4、不要盲目大進補
有人認為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專家認為最好不要這樣做。中醫表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣“掐”掉，而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。
春季最好不吃温熱的食物來進補，如果要吃補，那麼建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點清熱、祛濕的飲食，這才是有利於養生的春季飲食之道。
春季養生小常識2
春季養生通過飲食、作息、衣着以及運動的方面進行比較好，還可以適當飲用温開水，有助於加速身體新陳代謝，同時還可以喝些茶水，對於養生也有較好效果。
1、飲食：春天在飲食上要根據春季的自然規律進行安排，可以吃些應季食物，比如菠菜、韭菜、春筍等，也可以吃些富含維生素B族類的食物，比如黃豆、紅豆等，還可以吃些大米、小米、燕麥等穀類；
2、作息：春天春困會比較嚴重，在平時要養成規律作息，儘量避免熬夜，養成早睡早起的'習慣，對於養生有較好作用，有助於在白天保持良好的精神狀態；
3、衣着：初春季節通常會經歷倒春寒，在衣着方面要以春捂為主，要注意做好衣着保暖，儘量避免出現着涼情況，以免寒氣入體引起身體出現不適症狀，不利於養生；
4、運動：春天是萬物復甦的季節，可以適當進行户外活動，有助於體內循環，比如打太極、慢跑等，對於改善生理機能有較好作用。
四季養生規律通常是春生、夏長、秋收、冬藏，如果想要達到養生目的可以按照自然規律來對日常生活進行安排。另外，春季陽光相對比較温和，還可以適當曬太陽。
春季養生小常識3
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急於減穿衣服
春天的天氣變化十分快，雖然不同於冬季的寒冷，但是春天降温的時候也讓人扛不住。所以在春天衣物的減少最好慢慢來，一般要捂到清明節之後才能逐漸減少衣物。減少衣物的時候也不要一下就從冬裝換到夏裝，要循序漸進哦。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》説：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是説，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
4、晚睡早起，不可戀牀
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起牀，有利於氣機的生髮，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
6、多曬太陽補鈣
春天的太陽是十分温和的，温度適宜的時候出去曬曬太陽對我們的身體有極大的好處。大家都知道適當的曬太陽能有主意身體中鈣的吸收，有助於我們骨骼的強健。但是曬太陽最好直接出去曬，隔着玻璃的話效果不好哦。
7、“躲避”紫外線，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的.強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。
8、霧天不宜鍛鍊
霧天空氣中的有害物質比較多，霧中會含有大量的灰塵和有害物質。如果在霧天我們還外出進行鍛鍊的話，身體中就會吸入大量的有害物質，這樣反而失去了養生健身的效果，還會對我們的身體造成不利的影響。
