菠菜、捲心菜、芹菜等。
哪些蔬菜中富含大量的維生素e1
1、菠菜。菠菜每100G左右會含有1.74MG維生素E，在蔬菜中屬於含有維生素E比較高的。除此外，菠菜的維生素C、維生素K以及纖維素含量也相對較高。
2、捲心菜。捲心菜每100G左右會含有1MG維生素E。同時還含有纖維素、礦物質等營養元素。
3、芹菜。芹菜每100G左右會含有1.49MG維生素E。同時還含有比較豐富的蛋白質、鈣、鈉、磷等微量元素。
除以上蔬菜外，同時，還可以在醫生的指導下補充其他維生素，比如維生素C、維生素B等。
缺乏維生素e會導致人體紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血症、生殖機能障礙。我們知道，在生活中有很多的蔬菜含有豐富的維生素e，含有豐富維生素E的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。維生素e是人體必不可少的營養元素。
1、蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。
2、花生中含有豐富的維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。
3、所有穀類糧食都含有豐富的維生素E,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
4、新鮮蔬菜水果,乳製品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素C,B族維生素和維生素E。
5、某些乾果中富含維生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素E。/6、芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的'亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素E。棕櫚油中含有豐富的維生素E和A。
維生素e是人體不可缺少的營養元素，補充充足的維生素e可以幫助人們抗氧化，提供氧氣，男性補充維生素e可以促進精子的形成和活動，女性補充維生素e可以增加卵巢功能，增加卵泡和黃體細胞，幫助更快的懷孕。如果缺乏維生素e就會引起生殖器官受損，使女性不容易受精，還會引起習慣性流產。
老年人缺乏維生素e會導致動脈粥樣硬化，還會出現貧血的現象，進而出現心臟病，補充維生素e可以減輕疲勞，加速灼傷的恢復效果，還有利尿的作用。維生素e可以為人體供給氧氣，讓人更有耐力，維生素e和維生素a一起可以抵抗大氣污染，保護肺臟的健康。
哪些蔬菜中富含大量的維生素e2
維生素E作用功效有哪些
天然維生素E，也稱為生育酚，可以增強卵巢功能，促進排卵，改善身體內分泌，增加雌激素濃度，使女性更容易懷孕。如果身體缺乏維生素E，就特別容易導致習慣性流產。此外，維生素E能消除體內自由基，延緩衰老，保持美麗。維生素E和維生素C的組合還能淡化斑點和雀斑，美白皮膚。
維生素E有什麼功效作用
您好，維生素A是人們普遍缺乏的營養素，每年大約有100～250萬人死於維生素A缺乏症，有50萬人失明。它保護眼睛、增強視力，因為視網膜的主要成分是蛋白質和VA組成。它抗老化，對抗自由基。
説起自由基，人們並不陌生。它是新陳代謝的產物，經常破壞健康細胞，使細胞發生病變。自由基還促使脂肪過氧化，破壞遺傳基因及細胞的完整性，對人體產生許多傷害。會產生一些退化性疾病，如白內障、心血管疾病和癌症等。
缺乏維生素A的危害：
1、眼睛幹、怕光流淚、紅眼病、眼屎和耳屎多、有眼袋、眼球外突、視力下降、夜盲症、視力模糊、對黑暗不適應。
2、易感冒，且不易復原。
3、骨骼發育不正常，兒童長不高。
4、皮膚乾燥粗糙、脱屑毛孔粗大、皮膚癢、長痘、脣乾裂、脱髮、頭屑過多。
5、呼吸性感染，如氣管炎、肺氣腫哮喘等。
6、不孕。因缺A時，使輸卵管無法產生粘液，則吸不住卵子，造成不孕。
7、吃不胖。缺乏時，小腸絨毛短三分之一，吸收面大幅度下降。有人吸收不好、吃不胖，道理就在於此。
8、泌尿系統有結晶物沉積，造成結石。
9、增加癌症、前列腺增生的機率。
10、早上口乾口苦，小孩流鼻血。
11、長期缺乏脂肪時，導致A也缺乏。因A溶於脂肪。所以偏食的孩子容易戴上眼鏡，道理跟此有關聯。
12、疾病難以痊癒。像許多氣管炎、肺氣腫、鼻炎、咽炎、胃病、肝病及肺部等，都有黏膜組織，缺A很難修復，因此，疾病反反覆覆。
13、若長期缺乏，可導致眼疾，甚至失明。
A有許多功能：
1、抗癌作用。與C和E一起被稱為抗癌三劍客，也稱金三角，功效神奇。
2、提高視力，防止夜盲症，治療各種眼疾。
3、促進皮膚黏膜生長，使皮膚紅潤，與B2一起維持皮膚健康。促進骨骼生長，幫助牙齒再生及生長。
4、促進正常發育，特別是兒童和胎兒發育。
5、去除老年斑。外用時有助於面皰、粉刺、皮膚潰瘍症的治療。
6、增強免疫力，減少患傳染病的發病率，增強呼吸性傳染的抵抗力。
7、治療甲狀腺亢進、肺氣腫，維持鼻喉、肺表層運作。
8、對抗環境污染。
A既然這麼重要，，那怎樣才知道自己缺乏它呢？在陽光下，覺得戴上墨鏡才舒服，又如眼睛乾澀、皮膚乾燥粗糙等，這都是欠A的標誌。
需要人羣：
陽光下工作者、司機、隱形眼鏡佩戴者、熒屏工作者、手機愛好者、孕婦及乳婦、脱髮及頭屑過多者、皮膚乾燥粗糙脱屑者、牙不堅固者、增高者、吸收不良的`（瘦者）、胃切除患者、鼻炎、支氣管、肺氣腫、哮喘等患者、預防近視及眼疾、想修復黏膜組織、預防癌症及癌症患者 特別是肺癌患者。
食物來源：
動物肝臟、杏仁、芒果、奶油、魚肝油、蛋黃、南瓜、甜瓜及一些黃色水果。
補充須知：A過量有毒，而胡蘿蔔素是理想的選擇。因脂溶性，因此生吃胡蘿蔔，只能吸收1%，只有加肥肉燉着吃，吸收較好。
維生素e作用功效有哪些食物
維生素e軟膠囊的主要作用是降低心臟病動脈粥樣硬化的發生率，還可以預防血小板過度凝聚，調節內分泌維護正常的性激素分泌，維生素e有藥物維生素e和保健品維生素e，保健品維生素e和維生素c合用可以起到美容養顏，延緩衰老，祛斑的作用。
維生素e作用和功效有哪些
維生素E是一種抗氧化劑，具有明顯的延緩衰老和保持青春活力的作用，也具有很好的美容效果。維生素E能滲入皮膚滋潤皮膚，有效防止紫外線對人體皮膚的傷害，保持皮膚彈性，美化和保護皮膚。維生素E具有增加乳汁分泌的作用。堅持在醫生的指導下服用維生素E，可以明顯增加哺乳期的奶量，非常適合體質虛弱、奶量少的孕婦。
維生素E有哪些功效
維生素E，也稱為生育酚，對生殖功能有很大影響。 它可以補充男女性激素所需的原料，增加精子的數量和活力，同時在減少異常精子數量方面起重要作用。 維生素E還可以減少懷孕期間流產的發生率，並且在預防出生缺陷方面也有很好的效果。 維生素E在清除自由基和抗氧化方面也具有很強的作用，補血可以使皮膚更加細膩和富有彈性。 維生素E在調節脂肪代謝方面也具有良好作用，並且在預防高脂血症和減輕體重方面可以發揮積極作用。
維生素E有什麼作用與功效
維生素E屬於脂溶性維生素，如果不在飯後服用，或與牛奶等食物同時服用，不能起到吸收新陳代謝的作用，長期攝入脂溶性食物會增加高脂血症的程度，也會增加高脂蛋白血癥。攝入過多的維生素E會增加肝臟的負荷。吸收和轉化維生素E的器官是肝臟。長期服用大量維生素E會損害肝功能。維生素E代謝在腎臟。經常長期大量服用維生素E會造成腎臟負荷過重，加速腎小球和腎小管的功能。
維生素E有什麼功效與作用
維生素C作用：維生素C具有提高機體免疫力的功效。能促進腸道對鐵的吸收利用，有助於治療缺鐵性貧血。有助於鈣的吸收，預防關節痛。能促進骨膠原的生物合成，有利於組織創傷的癒合，防止牙齦出血。具有很強的抗氧化作用，美容養顏，減輕斑和黑色素的沉着
維生素E水解產物為生育酚。生育酚可以促進性激素的分泌，有助於男子精子活力和數量的增加，防治男性的不育症，促進女性性激素濃度增高
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女人常吃維生素e有什麼好處
1、 維生素E可以保濕
大多數女性朋友們皮膚乾燥，四肢皮膚會出現起皮的症狀，使用各種保濕產品效果仍不理想。 此時，可以用維生素E為皮膚做一個保濕SPA。用針將藥店購買的維生素E膠囊穿刺，與保濕霜 混合，塗抹在需要保濕的地方，堅持使用它可以看到更明顯的效果。
2、維生素E能祛斑
臉上的斑點對個人形象有很大的影響，很多女士和姐妹也覺得長斑顯得自己非常的難看，但其 實維生素E可以達到祛斑的效果。美容醫生建議將維生素E中的液體塗抹在患處，長期塗抹斑點 會逐漸淡化。
3、維生素E可以美白
美白是很多女孩關注的話題，那麼維生素E是如何讓女孩子們變得越來越白的呢？美容醫生建 議將珍珠粉和維生素E多次配製，將維生素E的'液體與珍珠粉混合成糊狀。每天使用一次珍珠粉 面膜，然後將其清洗乾淨，可以達到美白的效果。
維生素E保護細胞
保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的 危險性。還對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面有很好的療效。還發現 維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環。
維生素E促進生殖
維生素E能促進生殖。它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃 度增高，提高生育能力，預防流產。維生素E缺乏時會出現睾丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異 常。在臨牀上常用維生素E治療先兆流產和習慣性流產。另外對防治男性不育症也有一定幫助 。
缺乏維生素E的表現
1、維生素E缺乏時，男性睾丸萎縮不產生精子，女性胚胎與胎盤萎縮引起流產，阻礙腦垂體調 節卵巢分泌雌激素等誘發更年期綜合症、卵巢早衰。
2、維生素E缺乏時：人體代謝過程中產生的自由基，不僅可引起生物膜脂質過氧化，破壞細胞 膜的結構和功能，形成脂褐素；而且使蛋白質變形，酶和激素失活，免疫力下降，代謝失常， 促使機體衰老。
