曬背可以去除體內的濕氣，還可以補充陽氣促進鈣質的吸收，那麼在曬背的時候要把整個背部都露出來嗎？在曬背的時候需要注意些什麼事項？
曬背要把背部露出來嗎
曬背的最好方式是穿着背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。
曬背要注意什麼
首先，就時間來説，上午在十點的時候進行曬背，下午在三點的時候，進行曬背，這個時候，紫外線是比較弱的，相應的，比較柔和，不會對身體造成較大的影響。對於皮膚也不會有太強的刺激。而就曬多長時間來説，控制在半個小時就可以了。
其次，其實有些時候，站起身來走動走動，被太陽所照射，這樣的情況，也能使得陽光照射到後背，這樣的情況，對於曬背也是好的，可見，曬背不見得就坐在椅子上一動不動。
然後，很多人喜歡曬日光浴，沒有衣服的阻攔，使得陽氣更好的穿過背部，達到身體中。但是，在進行日光浴的時候，最好塗抹一些東西，避免被曬傷了。
最後，在曬背的時候，出現了心跳加速的情況，最好就應該停止曬背，尤其是第一次進行曬背的人，可能更容易出現心慌、心跳加快的情況。
科學合理的進行曬背，確實能起到補充陽氣、提高免疫力、改善身體不適的目的，但是，相關的注意事項，一定要特別的注意，一旦錯誤的進行曬背，那就糟糕了，為此，牢記禁忌，才能通過合理曬背，獲得好身體。希望你能這樣做，通過曬背，獲得健康。
曬背要多長時間
20分鐘為宜。 曬背部可以利用大自然的熱氣來為身體補充陽氣，能夠起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，而且在人體後背處有兩條大的經絡，分別是督脈和膀胱經，這兩條經絡很容易受寒發生淤堵，曬背能夠起到疏通經絡、補充陽氣的作用，建議一次曬背時間控制在20分鐘為宜，之後根據自身身體耐受程度，循序漸進的增加曬背時間，避免曬久了出現頭暈、中暑、胸悶、肌膚髮紅脱皮疼痛等不適症狀。
曬背要天天曬嗎
視情況而定。 三伏天是一年當中温度最高的一段時間，同時也是人體陽氣最盛的時候，這個時候曬曬背可以利用大自然的熱氣來滋養身體的陽氣，起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，對於身體內的一些寒症有很好的治療效果。 三伏天曬背是可以每天曬的，但是每次曬的時間不能過長，以身體感覺舒適為宜，否則不僅紫外線可能會對皮膚造成一定的傷害，長期下來還可能會引起身體的不適。
