我們都知道低頭玩手機不僅對脖子有很大的負擔，對眼睛也會造成永久傷害，除了造成近視之外，藍光對眼睛的刺激會有白內障的風險，下面本站小編帶大家來看一下防藍光吃什麼對眼睛好？
防藍光吃什麼對眼睛好
對抗藍光傷害，葉黃素可以起到一定幫助作用。葉黃素是一種天然抗氧化劑，能有效減少藍光的傷害，清除光線產生的自由基，保護細胞抗氧化。平時常吃富含葉黃素的食物或適量補充葉黃素，血液中的葉黃素濃度會升高，幫助視網膜黃斑上的葉黃素增加，從而減少眼部的氧化損傷。
第一，要養成好的習慣，避免長時間停留或處於藍光輻射的環境，用電腦的上班族可以30分鐘到60分鐘需走動走動，放鬆下眼睛，讓肌膚休息會。
第二，使用防藍光保護膜，家裏的電子設備或電器或自己用到攜帶藍光的東西都用防藍光保護膜貼好。
第三、調低電子螢幕的光度，能減低藍光的強度；避免在昏暗的環境下使用電子產品，閃爍的光頻及能量具有更強的殺傷力。
葉黃素對眼睛的作用
1、延緩眼睛老化、防止眼部病變：日光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化。黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。
2、保護視力、緩解視疲勞：葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，能快速緩解視力疲勞，改善黃斑病變、視物模糊、眼乾澀、眼脹、眼痛、畏光等症狀。
葉黃素每天吃多少
國家暫時還沒有關於葉黃素的推薦量，世界衞生組織的推薦量是2mg/kg體重，日常保健10mg/天，輔助治療20-40mg/天，指的葉黃素是純品葉黃素。國家衞生部2008年第十二號文件規定，葉黃素酯的攝入量為12mg/每天。比如用美立方葉黃素酯壓片就是4片用量。葉黃素一天不能吃多，吃多了會給肝臟增加負擔的，所以吃東西要適可而止，吃多了反而有害身體。因為葉黃素對光、熱不穩定也易受胃酸降解，所有葉黃素的攝入量我們在權威的平台沒有找到有關攝入量的規定。但是在國家衞生部網站上有關於葉黃素酯的攝入量規定，每天攝入葉黃素酯不宜超過12毫克。所以為了能定量穩定的補充葉黃素，那麼可以選擇以葉黃素酯為主功效原料製備的葉黃素類產品。
藍光對眼睛的危害
首先是容易引起視力疲勞，久而久之會引起視力下降；其次會對眼睛造成不可逆轉的損傷，因為能量極高的有害藍光可以直接穿透晶狀體直達視網膜，不僅影響視力，還會導致黃斑病變以及白內障，對於正處於生長髮育期的兒童影響更為明顯。
