很多女明星的皮膚特別好，在她們身上感覺歲月就是一把美容刀，滿滿的膠原蛋白!比如劉亦菲十年前後的對比照，30歲的她，顏值竟然一點都沒下降…除了護膚品，神仙姐姐其實在養生上非常注重的，在她看來女人是水做的，所以平時會多喝湯，早上也會打養生果汁喝，每天至少一杯，難怪歲月沒在她身上留下痕跡!不少明星還喜歡艾灸，在《火星情報局》中寧靜透露通過艾灸治好了痛經。
夏天是發汗排毒的時候，但平時加班熬夜壓力大、生冷食物不忌口，全天吹空調，身上寒氣弄得特別重，痛經也更厲害了!趁着夏季艾灸，除濕排寒的效果是平時3倍以上，隊長今天也來整理下養生大法~
Q1：如何判斷自己宮寒?
@rose：月經不調;月經量少且色黑;痛經; 手腳經常冰涼等等， 嚴重的會造成不孕不育，容易流產，臉上會有黃褐斑。
Q2：宮寒艾灸穴位有哪些?
@XXChen_ ：取穴——神闕，關元，中極，血海，三陰交，歸來，次髎。
艾灸方法：每次選2-3個穴位，腹部可每次每穴20-30分鐘，四肢15-20分鐘，在經前一週開始每天温灸，直到經期結束，堅持三個月經週期一般就能見效啦~
Q3：針對長期痛經、月經不調，如何通過艾灸緩解?
取穴：【月經不調】——關元，血海，三陰交 【痛經】——地機，關元，三陰交
艾灸方法：温和灸，每穴15-20分鐘，每日一次，5次一療程。
對於時間安排不過來又有潔癖的紅薯，不妨在家自己艾灸，方法非常容易。
櫻之歌 隨身灸貼
——在家也能做艾灸
島國的大型美容院、中醫館也在用!撕開貼紙，點燃幹艾，貼上去就OK啦，零基礎的人都能在家弄。
@看天邊雲捲雲舒：使用很方便，粘得牢，燒盡的灰也不會落下，對於想艾灸又沒時間去中醫院的人是不錯之選 。
艾草熱灸貼
——上班族必備辦公室吹一天空調總會腰頸痠疼，這個艾草成分的熱敷貼，不用點火就能幫紅薯驅走寒氣，直接貼在穴位上即可，平時肩頸痠痛也可以貼，攜帶使用不能更方便了。
flexwarm暖宮腰帶
——出行神器 效果感人
@ 加貝少年SoNice：網紅博主推薦!每月深受大姨媽折磨，夏天用暖寶寶害怕燙傷皮膚。這個暖宮帶裏有艾草暖宮，温度有三檔可選，可以貼身穿，厚度僅0.23cm，自重非常輕，性價比超高。
@ 擁有一番彩虹 ：
使用效果：po主痛經是宮寒而痛，所以暖宮作用還是蠻大的!連續使用三個月，痛經沒以前那麼嚴重了。便利性：很輕薄，適合夏天用，特別透氣，出去玩也沒壓力，簡直是大姨媽旅行利器!攜帶方便，摺疊放進包包，不佔空間。
祛除濕氣濕氣重的人會出現食慾不振、腹脹等消化功能減退症狀，並且每天精神萎靡想睡覺，説到這裏感覺很多人都中招了!其實艾灸3個穴位就能祛濕，直接看圖艾灸↓↓↓
關元穴：位於臍下3寸，是養生保健的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾灸條灸10~15分鐘或艾灸儀灸20~30分鐘。
豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，每日用艾條灸15分鐘或用艾灸儀灸30分鐘可以健脾化濕。
解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對去水腫的效果較好，每日用艾條灸15分鐘或用艾灸儀灸30分鐘。
養生泡澡
——出汗排毒 消除疲勞
不老女神林志玲每晚臨睡前都要泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花，她認為泡澡可以幫助補充經脈中的氣血，加了養生物質的水還能滋潤肌膚。
驅乏入浴劑
小夥伴濕氣重，平時精神就會不大好，一天班上下來非常累，這個驅乏入浴劑是辣椒+生薑的提取物，能夠迅速發汗，排除毒素，又能消除疲勞，泡完皮膚超級嫩滑。
喝出來的好氣色食補食補屬於內調，能起到輔助的功效，在艾灸完可以吃一些調理食物，效果更佳好。
Part 1 治痛經&祛濕食譜
❤️ 温姜水，方法來自孫儷娘娘推薦的《吃到自然瘦》和《瘦孕》書 ，最終打倒了十五年的痛經惡魔
Part 2 煲湯大法
女人是水做的，所以補水永遠是必要功課。 煲湯有滋補的功效，可以調節營養均衡，還容易被吸收。想要湯達到養生的效果，做法就很重要.
煲湯的鍋子也非常有講究，康寧的透明煮鍋 烹、煮、燉，樣樣在行。“食物在鍋內從安靜到沸騰，整個烹飪過程一目瞭然” 。
@ 聽風數雁 ： 玻璃鍋真的太漂亮了，煲個湯，煮個火鍋什麼的，簡直是享受!
@我是一顆小虎牙 ：確實這個鍋煮出來的東西比用普通的鍋要好吃 ~
Part 3 夏日養生粥
粥自古就被認為是養生的佳品，一年四季的養生都離不開粥，可以説是飲食中所必不可少的良物。
煮粥最好用砂鍋，它本身保温力就比較好，煮粥後，食物都能夠均勻的受熱，而水分又不會快速蒸發造成營養流失，營養和滋味都更好。
