降低血壓、緩解抽筋、改善便祕。
香蕉的功效有哪些1
改善便祕
香蕉富含膳食纖維中的果膠，能夠促進腸蠕動的作用，經常便祕者，建議在晚上睡覺前吃一根香蕉，可以有效改善便祕的情況。香蕉味甘、性寒，能清腸熱、潤腸道，因此，香蕉是習慣性便祕患者的良好食療果品。
腸胃
通常腸胃不好或者胃黏膜出現異常者都可以經常食用香蕉，因為香蕉可以降低胃酸，並且還能促進胃黏膜細胞的生長，對腸胃炎、胃潰瘍等病症能起到有效的保護作用。
睡眠
香蕉包含的蛋白質中帶有氨基酸，具有安撫神經的`作用，堅持每天晚上睡覺前吃一個，可以有效的改善因緊張、焦慮、憤怒、抑鬱等引起的睡眠不佳。
減肥
香蕉的熱能很低，一個香蕉僅相當於同等重量米飯的一半熱能，容易使人產生飽腹感，長期食用香蕉不僅可以讓人的體重減輕，還能使皮膚變得光潔靚麗，有美容養膚的作用。
香蕉的吃法
拔絲香蕉
材料：香蕉、澱粉、麪粉、白糖
做法：首先將香蕉去皮，切成小塊。麪粉和澱粉混合加入適量的水攪拌均勻，再把香蕉放入，裹均勻，把裹好的香蕉放進油鍋裏炸，慢慢的顏色逐漸發生變化，等到炸成金黃色撈出，將鍋中的油倒掉，建議一併把鍋清洗乾淨，之後加入白糖和一點清水開始煮，直至有粘稠感放入香蕉塊，大約一分鐘撈出，拔絲香蕉完成，外脆裏嫩，甜糯可口。
香蕉餅
材料：香蕉、麪粉、雞蛋、糖、油、牛奶
做法：首先把香蕉壓成泥狀，放進雞蛋糖麪粉裏一起攪拌，適量的再加點牛奶製成麪糊，鍋裏放油，等到油熱了之後用小勺將麪糊一點點放進鍋裏炸，直到煎成兩面成金黃色即可。
烤香蕉
材料：香蕉、烤箱
烤香蕉不需要剝皮，直接放進烤爐烤一到兩分鐘左右，拿出來剝皮食用即可，味道十分香甜。
香蕉沙拉
做法：首先將香蕉切塊放入碗中再將沙拉放入攪拌均勻即可，香蕉沙拉做好，其滑嫩香甜、脣留齒香，深受廣大女性的喜愛。
香蕉的功效有哪些2
吃香蕉會長胖嗎
很多人都會疑惑吃香蕉會長胖嗎，營養學家表示雖然香蕉裏含的卡路里很高，但脂肪卻很低。
香蕉不僅可以給人體供應大量的能量，而且不會產生脂肪，所以吃香蕉是不會長胖的。
一、香蕉營養高、卡路里低
平常有很多不正常的生活習慣，通常都是是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的高發原因。
為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
吃香蕉不僅可以使身體的營養均衡，而且還可以預防癌症。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報導。
一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質。
此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，常被人們親切的稱為神奇的水果。
吃香蕉是不會長胖的，相反，還會對減肥有一定的幫助。
是因為香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高。
其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的.卡路里，只有87卡而已。
與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。
而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質。
因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。
最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐。
因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。
此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果。
而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。
痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。
例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。
除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
香蕉的功效有哪些3
香蕉可以榨汁喝嗎
香蕉沒有太多水分,榨出後很容易飽腹。為了得到更好的口感,榨香蕉汁也是一個不錯的選擇。甜甜的,可口的香蕉榨汁後喝下去,不但能給身體提供能量,還能調節情緒。香蕉是一種水果,木瓜,火龍果,草莓,芒果,杏等都是一種有香味的水果,香蕉和這些水果搭配榨汁是最好的。另外,香蕉和牛奶一起做成果汁,酸奶也是不錯的選擇,所製成的果汁有很好的排毒養顏、瘦身減肥的功效。
香蕉是一種味甘性寒的食物，香蕉裏面含有大量的粗纖維，可以增加人體的腸蠕動，改善人體便祕的情況，另外香蕉含有大量的鉀，可以幫助人去除體內的多餘的水分，但是香蕉裏面含有的水分比較的少所以香蕉是不能單獨的榨汁的，可以用純的牛奶和香蕉一起榨汁，先把香蕉切成小塊後放在榨汁機裏面把純的牛奶到在榨汁機裏面和香蕉一起榨汁，就成了很好的香蕉牛奶了。
香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。
香蕉汁的功效與作用
預防高血壓、增進食慾、提振情緒。香蕉汁的功效：
1、能夠預防高血壓的發生，因為香蕉汁當中含有豐富的鉀元素，而鉀元素對於血壓的調節作用非常強，適當喝香蕉汁而補充鉀元素，在預防高血壓方面的作用非常明顯。
2、能夠增進食慾、促進消化，因為香蕉汁當中含有豐富的有機酸，而有機酸能夠很好的刺激消化液的'分泌，進而能夠提高機體的消化功能。
3、能夠提振情緒、預防抑鬱症的發生，因為香蕉汁當中含有豐富的5-羥色胺，而5-羥色胺能夠讓心情變的更加愉悦，適當喝香蕉汁在預防抑鬱症方面的作用非常明顯。
香蕉汁怎麼榨好喝
一般來説，用水果榨汁有醇厚和清新兩種不能的風格，香蕉屬於味道醇厚的水果，水分少，果肉榨汁直接，很容易令人產生飽腹感，為了有更好的口感，用香蕉和其他東西來榨汁飲用也是不錯的選擇。香蕉和牛奶、酸奶搭配製作果汁也是非常好的選擇，製作出來的果汁有很好的排毒養顏、瘦身減肥的功效。
酸奶中含很對腸胃非常好的益生菌，對身體有很大的幫助，而香蕉裏面含有大量的膳食纖維，因此兩者都具有一定的減脂功能，晚上用香蕉和酸奶榨汁可以作為代餐食品，堅持食用可以起到減肥瘦身、排毒養顏、緩解便祕的作用。香蕉榨汁比較濃稠，大家在榨汁的過程中還可以加入適量涼白開。大家平時在家裏用香蕉榨汁的時候需要注意，香蕉不宜和西瓜和哈密瓜一起搭配。
和香蕉都屬於寒性水果，一起食用會加重體內寒氣。哈密瓜和香蕉都是鉀離子相當高的水果，兩者一起食用會造成身體裏面鉀離子失衡，加重腎臟代謝負擔。
