電腦族每天上班都會面對這電腦一坐就是十幾個小時,這樣非常容易患上各種症狀,比如:肩膀疼痛,眼睛不適,脖子痠痛等,那麼,坐久了肩膀痛疼怎麼辦呢?有什麼好的方法來解決呢?讓我們一起來看看吧。
肩背鍛鍊有效方法:
上肢穴道導引的最後一式是活絡肩背的「上接天根」。東方修煉中,身體的輕鬆與安適,奠基於如《莊子》「緣督以為經」、太極拳「頂頭懸」、「豎起脊梁」、「尾閭中正」等重要的身體規訓。
上接天根的導引透過同時指向天空握拳的手和顛頂,不斷延展向天空,來強化身體中心線的中正筆直。這是最能讓操作者意識到是否有駝背的動作,一旦在操作時,肩膀有不順或僵硬之感,就表示平時要倍加留意垂肩而不聳肩,且最好每小時操作一、二次上接天根來改善。
1、手臂自然下垂放在身體兩側,雙手握拳,掌心相對。温馨小提示:
上接天根可以調整肩膀,特別適合長期使用電腦,或是肩膀前傾、駝背的人。手臂上舉時如果有困難,覺得肩膀僵硬、緊繃,不妨多加練習來增強效果。