入睡難的五種原因及調理方法，現今生活中，許多人是非常難入睡的，常常失眠導致人們入睡難的原因是非常多的，下面分享入睡難的五種原因及調理方法，希望對大家有幫助！
入睡難的五種原因及調理方法1
入睡困難通常考慮是神經衰弱、甲狀腺功能亢進症等因素導致的，建議患者及時查明病因，然後進行相應藥物治療。
1、神經衰弱：
神經衰弱的病因與發病機制至今尚無定論，一般認為，心理社會因素在神經衰弱的發生中有重要作用；長期的腦力活動、過度緊張或者存在持久的心理衝突常為發病的條件；
部分患者可有易興奮、易煩惱、易激惹、緊張性疼痛、入睡困難等症狀，建議可以在醫生的`指導下使用谷維素、帕羅西汀、氯硝西泮等藥物進行治療。
2、甲狀腺功能亢進症：
甲狀腺功能亢進症病因較多，比較常見的為瀰漫性毒性甲狀腺腫，可能會導致患者出現易激動、煩躁失眠、心悸、乏力、怕熱、多汗等症狀；
所以患者如果患有此病，可能會出現入睡困難的現象，此種情況可以使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物進行治療。
建議患者有身體不適時及時就診，切勿拖延或自行用藥，以免延誤病情。
失眠調理方法有哪些?
1、梳頭鬆弛神經
睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭部，可使神經鬆弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
梳頭的梳子應儘量採用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密；梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重；梳理速度，不能過快也不可過慢。
每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。
2、按摩湧泉穴
當你躺在被窩裏難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。
這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
3、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。
建議睡前泡腳15-30分鐘，水温宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。
足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
4、適度有氧運動
適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。
體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。
另外還有：
1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體温，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯温熱的牛奶。飲温熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
入睡難的五種原因及調理方法2
造成入睡困難的原因一般有環境因素、習慣因素、心理因素、生理因素、病理因素。具體分析如下：
1、環境因素：長久發展以來，人類作為動物需要安全的環境才能保證正常入睡以及睡眠過程，打造安靜、少光、乾燥等讓自身舒適的環境為佳。
2、習慣因素：一些人睡前會有喝一杯水或奶、運動30分鐘等習慣，如果改變這些習慣有可能會影響睡眠；
另外，如果生病時持續睡前服用某種藥物，也可形成習慣，建議儘量不要頻繁改變每天睡眠時間，睡前習慣，若是藥物影響，可逐日減少藥物服用。
3、心理因素：心理壓力、情緒波動等心理問題都會導致入睡難的問題產生，尋找方法讓自己放鬆，嚴重可諮詢專業心理醫生。
4、生理因素：不合理的睡覺姿勢，導致壓迫臟器、血液循環受阻等也會影響入睡。睡前飲食含有興奮類藥物、過量飲食、過量運動也會導致入睡困難。
5、病理因素：入睡難也可能是機體存在神經系統疾病、內分泌系統疾病等情況，如果擔心疾病影響，請及時就醫，醫生會對症下藥。
失眠的'原因和調理方法有哪些?
1、害怕心理
人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠，想入睡，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。
2、自責心理
有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裏重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
3、期待心理
是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。
4、衝突心理
有的人受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
5、“夢有害心理
不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種“警戒心理往往影響睡眠質量。
6、多慮心理
一些人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷刺激而感到害怕，出現了怕黑不能入睡的現象，雖然隨着年齡增長逐漸好轉；
但成年後，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。
