霧霾天氣孕婦怎樣做好自我保護

霧霾天氣孕婦儘量減少出門，飲食方面要注意清肺潤腸。那麼霧霾天氣孕婦怎樣做好自我保護？霧霾天氣孕婦吃什麼清肺？下面小編為你詳細介紹。

霧霾天氣孕婦室內防護

在室內，孕媽媽要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處於體內新陳代謝，排除體內毒素。注意個人衞生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。長期在家裏孕媽媽難免會覺得沉悶抑鬱，這時候要找點別的事情做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等，在室內也是做一下各種伸展運動，保持身體健康，增加免疫力。別把窗户關太緊，有時候家裏的油煙味、以及傢俱散發的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗户，等到中午陽光充足的時候，注意給室內“換換氣”。

霧霾天氣孕婦外出防護

在空氣污染嚴重的日子裏，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。儘量減少外出。當遇到濃霧天氣，儘量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規的生產廠家的產品，另外主要以每天換洗，最好就有開水消毒一下。儘量願意人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點衣服切勿着涼。有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區保胎。

霧霾天氣孕婦吃什麼清肺

藕百枇杷湯

材料：鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。

做法：將鮮藕去皮、節洗淨，切片;枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸後，大火燉至爛熟，白糖調味服食。

功效：可滋陰潤肺，清熱止咳。

百合雪梨湯

材料：百合30克，雪梨1個，冰糖適量。

做法：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。

功效：可滋陰潤肺。

黑木耳粥

原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數枚，冰糖適量。

做法：先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗淨與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果嬰兒食用，可將木耳切碎，大棗去核，去皮，以方便食用。

黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用，其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。

銀耳蓮子百合排骨湯

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜葱若干、鹽少許。

做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。