可以矯正。
骨盆前傾可以矯正過來嗎1
如何矯正骨盆前傾？
1、負腳跟踩書
把鞋脱掉，光腳，準備差不多20mm厚的書，前腳掌踩着，後腳跟踩着低，保持前高厚底的姿勢，一組保持30秒，做3-5組，堅持一段時間，可以有效改善骨盆前傾的情況。
2、靠牆站立
找一面平面牆，背靠牆，腳後跟和牆壁留一個拳頭的距離，然後肩膀自然下沉，雙手側平舉，與肩膀保持一樣的高度，手臂、背部以及臀部要緊緊貼着牆壁，然後尋找骨盆中立位。骨盆前前傾時，腰椎離開牆壁，骨盆後傾時，腰椎要貼緊牆壁。一組10次，一次2-3組，堅持一段時間，對骨盆前傾的情況也是有幫助的。
3、下狗式瑜珈
這個運動可以幫助我們放鬆我們的下背肌，改善骨盆前傾，具體操作方法：面朝下的狗以豎脊肌為目標，並延伸腿部、臀部後側。剛開始的時候，動作以伏地挺身動作，手掌對齊肩膀的下方、然後用核心肌羣施力，讓身體向上移動到倒V形，臀部往天花板施力。若大腿後側肌羣過度緊繃，腿部略微彎曲是可以接受的。堅持30-60秒。
4、橋式訓練
該運動主要以臀部和大腿後側為目標。主要方法為：平躺在地，雙腿彎曲，腳掌平放在地板上、與肩同寬，雙臂輕放在身體兩側。然後把您的骨盆從地上抬起，直到您的.上身和大腿形成一條直線。保持2秒，在慢慢降低，然後重複8-12次，堅持一段時間，也可以有效改善骨盆前傾。
5、避免骨盆前傾的誘因
儘量避免久坐、多運動，還有像塌腰、撅臀、蹺二郎腿、長期伏案工作等這些不良習慣也要儘快改掉，因為這些行為是導致骨盆前傾的主要因素。
一旦出現骨盆前傾，要儘快進行矯正，不然長期骨盆前期對身體健康是很不利的。由於其骨盆前鍛鍊的姿勢比較專業，很多人自己可能掌握不到位，效果也就不理想，所以建議大家可以找專業的瑜伽教練培訓或者醫生知道，這樣骨盆前傾鍛鍊起到的效果也會更加明顯。
骨盆前傾可以矯正過來嗎2
一旦出現這樣的問題，也不要慌，如果不是很嚴重，只要堅持以下三個動作，就能得到明顯的改善。
一、骨盆捲曲、仰卧、骨盆在中央位置，雙腳與臀部相同寬度、膝蓋彎曲、腳底鬆弛，雙臂放在身體兩側，指尖和腳尖指向身體前方，首先呼吸，呼吸時收縮臀部肌肉，脊椎骨逐漸從地面抬起，身體直線這是一組，完成3-5組。
二、泳式，俯卧額頭輕觸墊子雙臂與肩同寬置於頭兩側，保持肩胛骨穩定。雙腿分開與臂同寬；吸氣，均勻調動背、腰、臀。腿部力量，伸展脊椎。把大腦和腳從墊子上抬起來，自然呼吸，保持身體穩定，臀部緊張的身體穩定。四肢縱向交替上下拍攝，吸氣拍攝5次。呼氣拍5次，完成5-8組。
三、肩橋，前二個動作同骨盆捲動；然後吸氣，保持軀幹及骨盆穩定前提下，右腿向天花板方向伸展；呼氣，右腿下降至與左大腿在同一平面停住。這是一組，重複3~5組後，換另一條腿重複練習。
除了以上動作外，平時還要注意:一、正確的坐姿，在平時的工作和學習生活中，儘量垂直背部，不要總是彎腰駝背的樣子二、適當的運動，有空閒時間的.時候可以做瑜伽運動，幫助重建美麗的體型曲線三、睡眠充足，平時每天睡眠時間不少於6小時，不要晝夜顛倒四、飲食合理，平時多吃富含營養物質的食物，如雞蛋、牛奶等，有助於骨骼發育。
骨盆前傾可以矯正過來嗎3
一、牽拉大腿後側
在家中可以通過一些簡單的方式來扭轉盆骨前傾，這種方式既沒有繁瑣的過程，也不需要專業的器材。首先患者仰卧在瑜伽墊上，墊高盆骨，一側的腿屈髖屈膝，另一側腿直腿伸展，然後自然下落，在這一過程中，要注意調整自己的呼吸。
二、讓腿部屈髖肌羣得到牽拉
患者呈站立位，然後左腿弓箭步邁出，右腿膝蓋貼在瑜伽墊上，重心向前移，同時，保持右腿有向遠處延伸的感覺，不斷的牽拉右腿的屈髖肌羣。
三、橋式練習
仰卧在瑜伽墊上，吸氣的時候延伸脊柱，吐氣的時候腹部內沉，尾骨向上捲起，進而帶動脊柱緩慢離開墊子，吸氣時脊柱和膝蓋向上延伸，吐氣時，胸部逐漸卷下。
四、四點支撐
患者的兩隻手掌和膝蓋貼在瑜伽墊上，要保證手腕正好處於肩下方，膝蓋也正好落於髖下方。在保持盆骨位置不變的前提條件下，兩隻腿相互做抬起落下的'動作，在這期間驅乾和骨盆要保持不動。
當下人們因為工作的原因，所以長時間坐着不動，久而久之，就導致盆骨被牽拉至前傾位，進而影響到了患者的身體健康，因此在空閒時間可以通過以上的四個方法來緩解自己的盆骨前傾，同時也減少盆骨前傾帶來的危害，讓自己的身體得到放鬆。
