心情低落的時怎麼調整，人生不會一帆風順，生活總是不盡人意，世界上十有八九是不快樂的，所以生活中難免會有這樣那樣的麻煩，以下分享心情低落的時怎麼調整。
心情低落的時怎麼調整1
一、收拾房間
當心情壓力比較大的時候，不妨給自己找點事情做。可以對凌亂的房間進行收拾和整理，在整理的過程當中能夠有效地改變不良的情緒，並且各個物件都回到原本的地方，更是能夠讓心情更加好，能夠更好地放鬆自己苦惱的情緒。
二、適當放鬆情緒
在臨牀的'研究當中表示，藍色能夠讓心情更加放鬆，在苦惱的時候看一下藍色的天空能夠讓心情更加愉悦。並且可以在不開心的時候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，讓心情變得更加愉悦的方法。通過唱歌能夠調整身體當中的呼吸，並且讓身體更好地律動，都能夠讓身心更加放鬆。
三、通過吃東西改善心情
很多人在情緒低落的時候都喜歡吃東西，通過吃東西的方法來改善自己的心情，並不是沒有道理的，在吃東西的時候能夠讓味覺感受到快樂，能夠給味覺到來新鮮感。而吃不一樣的食物，更是能夠讓心情更加放鬆。例如糖醋排骨，這一類酸酸甜甜的食物，更能夠讓人味覺更加新鮮，能夠起到緩解身心的作用。
四、和寵物進行接觸
經常和寵物接觸能夠讓血壓保持平穩，並且能夠讓心率平衡。因此在情緒不穩定的時候，不妨和小寵物多玩玩，進行親密的接觸，能夠對人的情緒進行安撫，能夠減少人身體當中的壓力。
心情低落的時怎麼調整2
01、發泄法
心情不好，需要發泄，不同的人有不同的發泄方式。
比較常見的是“借酒消愁”，但結果可能是“借酒消愁愁更愁”，而且酒喝多了傷身，還不安全，實非良策。
有個朋友，心情不好的時候就唱歌，唱高音，聲嘶力竭地吼，一首接着一首，直到再也沒有力氣。
在唱歌的過程中，所有煩惱都被拋到了九霄雲外，情緒也得到了發泄，明顯不那麼難受了。
我心情不好的'時候，會用文字發泄，把所有的苦悶寫出來，不講究文筆，不需要主題，想到哪寫到哪，一直寫到心裏痛快為止。
這種發泄情緒的文字不需要讀者，自己看看就好，甚至自己都不會再看，讀完就丟掉，一起丟掉的還有心中的苦悶和煩惱。
除了唱歌、寫字，運動也是不錯的發泄方式。跑跑步、打打球，讓煩惱和汗水一起蒸發掉。
02、彌補法
心情不好的時候，彷彿全世界都虧欠了自己，尤其需要温暖和撫慰。
在普遍的認知裏，温暖和撫慰只能從別人那裏獲取，其實不然。很多時候，指望別人不如自給自足。
就像一個朋友，心情不好的時候會給自己買衣服，做頭髮，再去吃一頓大餐，儘可能地彌補自己。
很多人平時比較節儉，可買可不買的東西就不買，但在心情不好的時候，就會打破常規，任性一回。
這其實是一種精神彌補，只要在自己的經濟能力範圍之內，完全可行。
我們經常都在説，要善待自己，愛自己。可究竟應該怎麼做，才是善待自己，愛自己？
個人認為，讓自己擁有一個好心情，就是善待自己，愛自己。
如果適當消費能讓心情好起來，何樂而不為？
03、對比法
有句話叫，沒有對比就沒有傷害。同理，沒有對比就沒有幸福。
一個人在心情不好的時候，更願意看到別人倒黴，最好比自己更倒黴。這聽上去有點不厚道，但事實就是如此。
曾經有朋友來向我訴苦，説自己如何如何倒黴，我沒有安慰，而是一樣的訴苦，説自己如何如何不順。
這樣聊着聊着，竟有一種同是天涯淪落人的感覺。聊到最後，兩個人都豁然開朗了。
人不能只活在自己的世界，必要的時候也要關注一下別人。
當你志得意滿時，和比你更優秀、更成功的人對比一下，就不會驕傲自滿，自我懈怠。
當你情緒低落時，和比你更倒黴、更不幸的人對比一下，就不會過於悲觀，自我否定。
心情不好的時候，合理運用對比法，能讓心情多雲轉晴，值得一試。
心情低落的時怎麼調整3
1、飲食調整
心情低落的時候，要多吃水果蔬菜，開心果。、松子等乾果，尤其是香蕉，含有能讓人感到滿足的成分，可以多吃。但是不要隨意喝酒。雖然喝醉可以解決成千上萬的煩惱，但乙醇很容易刺激情緒，放大悲傷。
2、唸書、聽歌
心情低落的時候，可以讀一些勵志的`書，從中得到啟發，讓自己重拾信心，振奮精神;你也可以聽一些隱隱的快樂緩解，修身養性，安心。
3、參加休閒活動
當你情緒低落時，如果你一個人，很容易鑽牛角尖，專注於不愉快的事情。在這個時候，如果你出去和朋友聊天，喝茶，去購物，你可以分散你的注意力，傾訴你的不快樂，你的情緒自然會好得多。
4、開展健身運動
當你情緒低落時，你可以慢跑、登山、攀巖等。，進行一些健身運動，或者讓自己有一個激動人心的極限挑戰，突破自己。運動時，身體會產生令人愉悦的內啡肽，從而抵禦抑鬱情緒。
5、芳香療法
薰衣草可以緩解神經，放鬆精油、洋甘菊、依蘭花等。當情緒低落時，能點燃一盞香薰燈，閉上眼睛，靜靜地冥想，改善抑鬱的情緒。
6、外出旅遊
當你情緒低落時，你不妨放下你的東西，出去散步，離開你的生活環境，改變一個不同的環境。即使你去野外，呼吸新鮮空氣，感受大自然的風景，深呼吸幾次，你也可以緩解你的壞心情。
7、自我心理暗示
當你情緒低落時，不要總是感到如此不幸和糟糕。會對自己進行積極的心理暗示，告訴自己不愉快的事情很快就會過去，多想一些快樂的事情，平衡自己的情緒，所謂的內容往往是快樂的。
