感覺心裏很壓抑很難受很想哭，生活中，總會有感覺壓抑，想哭的那一刻。我們有表達情緒的權利，但也要有及時調整情緒的能力，需要儘快將不良情緒發泄出來、積極調整心態，下面讓我們一起來分享感覺心裏很壓抑很難受很想哭。
感覺心裏很壓抑很難受很想哭1
總感覺心理壓抑，憋得慌且想哭，可能是由於近期心理壓力較大，又無法找到合適的方法宣泄負面情緒，會出現上述症狀。此時需要學會合理的釋放壓力的方式，不要將負面情緒積壓在心裏，可以通過散步、聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
另外，如果長期出現心裏壓抑，憋得慌且想哭，伴有情感低落、思維遲緩等症狀，考慮出現抑鬱症，需及時尋求心理醫生的幫助。
1、心理壓力較大：由主、客觀因素給個體造成的精神負擔，比如主觀上過高的期望、不切實際的苛求、盲目的追求等；客觀上的因素主要有工作生活中的困難、人際關係的障礙、環境的限制等，可產生緊張、焦慮等情緒，造成沉重的精神負擔。
在未合理宣泄情緒的情況下可出現總感覺心裏壓抑，憋得慌且想哭的症狀。此時應學會自我調節，對事物抱有實事求是的態度，與周圍的人和睦相處。
在負面情緒過大時，可通過聽音樂、運動，或與家人、朋友傾訴等方式進行適當宣泄，避免不良情緒在心裏積壓過久，影響身體和心理健康；
2、抑鬱症：抑鬱症是一種以顯著而持久的情緒低落為主要特徵的精神障礙性疾病，其主要表現是以情感低落、思維遲緩和精神運動性抑制三大症狀為基本特徵，可出現總感覺心裏壓抑，憋得慌且想哭的感覺。
病因較為廣泛，可能與病前性格、遺傳、社會心理等因素有關。可選擇心理治療進行緩解，如支持療法、認知療法、人際療法或精神動力療法。另外可聯用藥物一起治療，如鹽酸多慮平、阿米替林等抗抑鬱劑，對有嚴重自殺企圖的患者還可應用電休克治療。
心裏難受壓抑想哭，此時需要鼓勵心情低落之人加強傾訴、交流，尋找傾聽的對象，合理宣泄內心的情緒。
1、抑鬱是各種原因引起的以心境低落為主要表現的一組症狀
患者心情、情緒低落的程度不等，可表現為悶悶不樂、悲痛欲絕等，常有興趣喪失、思維遲緩，嚴重者可出現自罪感、食慾喪失和自殺觀念。因此心情壓抑一定要及時解決，合理宣泄必要時積極治療。
2、緩解壓抑的手段：
（1）多參加社團活動，加強與親友情感、友情的.交流，合理傾訴宣泄內心的負面情緒。及時解決內心悶悶不樂的悲觀情緒。
（2）合理運動，積極的運動也是情緒宣泄的一種良好手段。一則可以加強身體鍛鍊，增強體質，二則可以提高機體免疫力有助於正向解決壓抑的問題。
（3）如果存在嚴重的抑鬱，建議到醫療機構諮詢心理醫生。醫生會藉助科學的傾聽、鼓勵、藥物等手段治療抑鬱。
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生活中，總會有感覺壓抑，想哭的那一刻。我們有表達情緒的權利，但也要有及時調整情緒的能力。如果是因為近期生活中出現了較大的變故，如工作、學習、經濟上的壓力過大；
自己或親人的身體健康出現了問題；經歷了事故、災難等，心理無法承受，感覺壓抑、想哭。這類情況可以通過「生活幹預」來調節：
需要儘快將不良情緒發泄出來、積極調整心態，如向他人傾訴、出門遊玩、積極解決問題等，或通過看電影、聽輕音樂，來轉移注意力、放鬆自我。一般經過一段時間後，感覺壓抑、想哭的情況就會得到明顯的改善。
但如果近期生活沒有明顯的改變，或沒有明確的緣由，仍感覺壓抑、想哭，甚至還伴有悲觀、消沉、痛苦等表現，嚴重時還可能出現幻覺、妄想等症狀，這時，就需及時求助專業心理醫生，積極進行心理干預或者藥物治療，不建議一直沉浸在負面情緒中。
心理干預
即與心理醫生進行積極溝通，與醫生建立信任、密切的治療關係，向醫生訴説自己的困擾、症狀表現等。心理醫生會通過相關的技術或理論進行專業評估，並制定一套專業的心理治療方案，幫助患者擺脱困境，緩解壓抑情緒。
藥物干預
如果患者持續存在壓抑、想哭的症狀，經過專業醫生的鑑別，明確存在一定的心理疾病，如存在一定程度的抑鬱症時，可以在醫生的指導下，進行適當的藥物治療，常用藥物包括鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等，可在一定程度上緩解上述症狀。
患者在服用藥物時，一定要嚴格按照醫囑進行，不可擅自停藥或者是減量，避免出現疾病的反覆或病情的'加重，甚至出現自殺傾向。
温馨提示：
如果你身邊的家人、朋友出現情緒上的異常，要及時給予適當的關心與引導，給予他們充分的鼓勵和幫助，避免他們長期處於負面情緒中，幫助他們走入抑鬱的“深淵”。
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心裏總是莫名的壓抑透不過氣心慌想哭的原因可能包括最近工作和生活中的壓力、抑鬱等。 最近工作和生活中的高壓主要是指短期內壓力突然增加，導致損失和自責。
在這種情況下，不需要治療，調整生活方式，找到合適的方式來發泄壓力，釋放壓力，調整心態。抑鬱症主要見於長期的心理應激等情況，是多種因素共同作用的結果。
在這種情況下，需要積極治療。心理治療的方法主要包括支持性心理治療、認知行為治療等。常用藥物有氟西汀、舍曲林、氟伏沙明等。物理治療主要包括電驚厥治療和反覆經顱刺激治療。
如果出現此類症狀，建議及時就醫，澄清原因並接受相應治療，以避免延誤病情
心裏莫名難受壓抑想哭治療的方法主要有CBT療法和行為療法。主要都是通過與心理治療師建立良好的關係，安全温暖的治療關係可以有效幫助緩解負面的情緒，不斷地提高對自我的認識，不斷地成長。
藥物治療要考慮服用抗抑鬱的'藥物，西藥有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀之類的抗抑鬱藥物，中藥有疏肝解鬱膠囊之類幫助緩解情緒低落的藥物。
心裏難受壓抑想哭可以適當吃一些抗抑鬱的藥物，另外還要及時分散注意力，可以和周圍的同事多聊天，也可以適當聽一些舒緩的音樂，或者是到室外散心。
心裏難受壓抑想哭可能是出現了抑鬱症，也可能是受到某種因素的影響，平時需要減輕生活壓力和工作壓力，有必要可以到醫院的心理科做全面檢查。
