夏至吃什麼養生，夏至節氣這一天，太陽光幾乎直射北迴歸線，是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度，吃一些清火清熱，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，以下分享夏至吃什麼養生。
夏至吃什麼養生1
1、香蕉
香蕉性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對於口渴、便祕等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。但是，香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發虛火更旺。
2、梨
梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人不宜食用。
3、西瓜
夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痺、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
但是吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。
4、獼猴桃
獼猴桃具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養素，尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。脾胃虛寒者不宜多吃。
5、苦瓜
“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦，是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌，炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟、並且不失“青色”，都能達到“去火”的目的.。
6、絲瓜絡
性味甘苦。有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。
7、萵筍
萵筍具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用。常言道：三天不吃青，兩眼冒金星。這裏的“青”就是指各種蔬菜瓜果。
夏至養生適合吃什麼食物
飲食夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
1、飲食宜清淡，多吃雜糧，多吃新鮮蔬菜、夏熱水果和一些消暑益氣、生津止渴的食品，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、麪條、綠豆、紅小豆、小白菜、芹菜、絲瓜、綠豆芽、冬瓜、胡蘿蔔、苦瓜、豬肉、雞肉、鴨肉、兔肉、鯽魚、大棗、烏梅等。
2、少量多餐，細嚼慢嚥，不宜過飽。因為夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，所以要因時制宜。
3、因為隨着這一高温時節的來臨，人體的新陳代謝更加旺盛，會大量排汗而耗氣傷津，並容易中暑，故在中藥材方面可多選用荷葉、薏米、扁豆、蓮子、百合、玉竹、沙蔘、淮山、麥冬、天冬等。
夏至吃什麼養生2
夏至養生消暑謹記四字訣
睡：宜晚睡早起，注意午睡
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的.性格，以利於氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。
居室宜清涼，早晚室內氣温低，應將門窗打開，通風換氣，中午室外氣温高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，陰涼的環境，會使人心靜神安。
動：適當進行鍛鍊，不宜劇烈
以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方進行。運動過程中及運動結束後可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣。
衣：淺色衣褲為主，少穿牛仔
在衣着方面，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。
洗：宜温水洗澡，勿過度沖涼
每日用温水洗澡也是值得提倡的防暑措施，洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利於消暑防病，而且能加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病力。
夏至吃什麼養生3
夏至當天吃什麼好
1、夏至面
民間有“冬至餃子夏至面”的説法，意思是在夏至這一天，人們素有吃麪的習俗。夏至面通常是以冷麪和涼麪為主，比如麻醬涼麪，川味涼麪，雞絲涼麪等等。
2、雞蛋
俗話説，“吃了夏至蛋，熱天不疰夏”，夏至吃蛋是民間的一個傳統習俗。雞蛋屬於物美價廉的食物，是人人吃得起的'營養品，夏至吃雞蛋還是非常不錯的。
3、絲瓜
夏至節氣到來後，絲瓜才正式上市，絲瓜真正的上市季節就在夏至時節，此時的絲瓜才是自然成熟的，營養和口感都是最好的。
4、夏至粥
夏至粥是麥粥，很多地方有夏至節氣到來吃麥粥的風俗。麥粥是用玉米碾壓成粉粒加入清水煮熟後，最後加入白糖調味就可以食用了。
5、荔枝
夏至節氣到來，最適合吃的水果，就是荔枝，荔枝是夏季上市水果，外殼顏色紅潤，果肉雪白多汁，香甜可口，非常好吃。
6、蓮子
新鮮的蓮子只有夏季才有，蓮子性涼味苦，是夏季養心安神的上好食材。蓮子是蓮花的種子，它可以直接食用，口感清甜爽口。
7、毛豆
夏至節氣，毛豆也成熟了，剛成熟的毛豆鮮嫩軟糯，無論是煮着吃還是炒着吃，都非常鮮美，而且毛豆中的鉀含量非常高，可以緩解疲勞，健腦益智，降低三高等。
