1、開始備孕
孕育下一代是件大事,孕前檢查不能少!去正規大y院做哦!女生的口腔問題,有什麼智齒、齲齒都要先解決掉,不然孕期有你難受的
2、歡顏子益膏
現在大部分女生都有宮寒的問題,如果你經期小腹,腳有點涼,怕冷,或者月經不調,痛經,那基本都是宮寒。
從備孕前3個月開始,建議每天喝2杯歡顏子益膏,可以讓子宮温暖起來,提高受孕概率,宮寒是很難受孕的,很難着牀。
3、補充葉酸
備孕的時候就要開始補充葉酸了,如果等到懷孕了再吃,容易引起胎兒發育不全。懷孕前3個月,每天攝入400微克葉酸為宜,爸爸也要吃哦
4、熱水泡腳
“寒從腳下起”,堅持熱水泡腳,能促進氣血流通,可以在熱水中加入生薑片、花椒等,時間別超過15分鐘。
平時還可以時常搓腳心,用右腳心搓左腳背100次,反之再100次,堅持1個月,就發現不再怕冷了。
5、食補
準媽媽:多吃大豆和豆製品,比如豆漿,如果是黑豆的更好。大豆中豐富的大豆異黃酮,能夠養護卵巢。
準爸爸:讓老公多吃含番茄紅素的食物,能提高小蝌蚪的活力。比如番茄、西瓜、葡萄,枸杞、香蕉、羊腎、韭菜都可以吃。也可以同時吃維E和蜂蜜,有助於精ye的形成哦
6、找準排卵日aa,讓好孕如期而來
姨媽結束後,安排1次,蝌蚪會更新鮮。
排卵日前3天,每天測3次
當線顏色開始變深,每3個小時測1次
當弱陽變陽後的半天安排1次
強陽後+12小時安排1次,這次很重要
變強陽變弱後的2天安排1次
變弱陽,快白板的時候安排1次
7、加快卵子衰老的事
長期大量喝咖啡
吃減肥、節食
久坐不動
長期吸煙酗酒
長期精神壓抑
8、每天鍛鍊30分鐘
養成每天鍛鍊30分鐘的習慣,慢跑、瑜伽、散步都可以。
9、準爸爸遠離桑拿浴、電熱毯。高温環境會影響蝌蚪成熟和生成。
別熬夜,規律作息
準爸爸應戒煙戒酒戒熬夜,準媽媽日常飲食要注意清淡、營養均衡。
還要放鬆心情,要佛系。
如果有過小月子,1年後再備孕哦
寶寶帶來的甜蜜信號
容易感到睏乏勞累
白帶增多
嘔吐
基礎體温上升
停經
如果有以上現象多半是中了,恭喜啦!