男人出軌最痛苦的就是老婆，夫妻之間最怕的就是有一方出軌，如果男人真的愛自己的老婆又怎捨得她痛苦呢，下面來看看女人怎樣擺脱老公出軌的痛苦。
女人怎樣擺脱老公出軌的痛苦
1、你就直接告訴他：“老公，我不想再因為過去的事情讓大家不開心了，我想過好現在，所以以後我每一次再談到過去，你就拿這句話來提醒我，因為我有可能又會陷入過去的模式。我知道，我們是家人，是一個團隊，要一起去面對問題，所以如果以後我又做得不好的時候，請你提醒我。”
從現在開始起，學會寫情緒日記。
2、每天記錄自己的情緒，不管是喜怒哀樂還是其它情緒，就記錄當天的情緒。這樣持續記錄一段時間，比如到一個月或者三個月的時候，可以畫一張圖表，然後來統計一下這段時間自己有多少時間是處於開心的狀態，有多少時間是處在難受的狀態。甚至在一天當中，也可以細化自己一天的情緒經歷了哪些變化。
3、可以適度地參加一些運動，不管是跑步、瑜伽、冥想、正念，還是其他任何的活動。因為過好當下的一個重要的事情是，讓自己從現在這些情緒中擺脱出來。其中，在第二個方法裏，記錄情緒只是為了幫我們覺察自己的情緒，但我們不僅要覺察情緒，更重要的是擺脱，不被這些情緒所影響。而運動，其實很容易幫你擺脱這些情緒的困擾。
女人如何擺脱老公出軌的痛苦
1、生活中的許多事情都是禍福相依的，婚姻也是如此。從表面上看，你的丈夫有外遇，這不是一件好事，但它已經存在了。轉移你的注意力會更好。開放的態度對女人來説非常重要。你必須首先學會自力更生。最重要的是你必須從開放的態度中提升自己。如果你無法恢復這種關係，你將學會心胸開闊，你將會快樂並接近新的幸福。
2、女人總是喜歡無休止地懷念過去，即使過去是失敗的痛苦的，事實上，生活中最重要的是現在，而我們最應該思考的是未來，而過去最有意識的是成長和參考。如果過去沒有任何意義，那麼儘快忘記它，這比沉浸在痛苦中好一百。
3、你有更多的事情要做，痛苦是暫時的，對你不好，你必須學會善待自己，提出自己的品味，學會安排生活的未來。恢復是一件好事，表明你們的情感基礎相對較深。如果他無法回頭，未來就是你應該考慮的最重要的事情。
如何走出老公出軌的痛苦中
1、自問幾個問題，看是否要再給對方一次機會。首先，回想一下他過去是否有過出軌，此類行為一旦成為習慣很難戒除，絕不能出現第二次。接着設身處地思考一下，自己處於同種境況是否也會出軌。其次，他是否給你“再出軌就遭重罰”的承諾。
2、給彼此空間。你的第一反應可能是緊緊抓住他，不讓他遠離你的視線。事實上，這時你需要冷靜幾天整理自己的思緒，是你的就是你的，不是你的抓住也沒用。
3、嚴肅談話。認真討論有多少東西值得挽留。事先警告對方，你有一大堆問題等待回答。雖然整個過程很痛苦，但誠實的答案對彼此都很重要。如果到這一步你們和好了，就不要再提起。
4、準備好改變。雖然背叛是對方的錯，但你也要想想伴侶的出軌原因，思考第三者比你能多給他帶來什麼。畢竟兩個人在一起的時間過久，你很難再給他某種新的感受，所以嘗試為對方做出改進。
男人出軌要寬容嗎
寬容一個出軌男人，女人一定要記住，這個男人不能是出軌慣犯，他有心迴歸家庭，從此對你忠一不二。有原諒的價值，才有付出的必要。如果你確認出軌就是婚姻的底線，那麼你需要做的是瞭解更多的情況，為接下來的離婚做好準備。無論原諒與否，都切莫像這則新聞事件中的妻子那樣衝動，不但把丈夫推向了小三，自己也要為傷害行為付出代價，這樣“雙輸”的選擇實為下下策。
