其實精神出軌要説嚴重可以非常嚴重，但也有十分輕微的，相對於肉體出軌來説，精神出軌其實會比較難以界定，那麼精神出軌包括哪些行為呢？一起來了解下吧。
精神出軌是指什麼意思
精神出軌是20世紀90年代以後出現的流行詞語。精神出軌是指對伴侶以外的人產生了感情，但肉體還未出軌。精神出軌是相對肉體出軌而言的，兩者有本質的區別。在20世紀90年代後隨着改革開放的程度擴大，人們交通發達便利，原來那種對相對於婚姻伴侶從一而終的觀念受到了挑戰和衝擊。離婚率成倍增長。很多男女因為各種不同的原因沒有選擇離婚，而產生了婚外情。
哪些行為屬於精神出軌
1、立場和態度模糊不清。對方的暱稱是你們兩人之間的一個小祕密，這種關係有點令人尷尬。聊天的方式，不保持距離，不注意尺度，會有幾個名字，説各種話語超出了朋友的範圍。
2、不能見人。事實上，彼此有一種感覺。但是，這種感覺還不足以讓你建立正式的關係。感覺是：好像他不能想念她，她不能離開他，但事實上，每個人都有自己生活。
3、聊天的內容，超越了朋友了之間的界限，比如，過度在乎，過度關心，習慣性分享，習慣去管着對方，習慣性聯繫。
4、説出比較不能讓別人知道的話，那説明對方已經是你值得信賴的人，有人聽你傾訴的話，很容易俘虜你的心。
5、當年輕男女一起玩耍時，他們經常與哥哥姐姐去稱呼。事實上，可以説這種關係是最尷尬的。因為你們兩個真的沒有血緣關係，但你們通過所謂的關係互相關心。訣竅在於，雖然它們之間沒有妥協，但它們可以相互傾訴。
沒有回報，沒有承諾，感受每個人的痛苦，以及每個人的幸福。隨着時間的推移，你會發現這種關係成為你對他好的藉口。事實上，已經無意識地愛上了。它不是單方面的，單方面是單相思的愛情。雙方必須被稱為曖昧，所以沒有人必須責怪任何人。
伴侶精神出軌的表現
1莫名其妙地厭煩對方
有精神出軌的一方，內心之中會有移情別戀的對象，他(她)的注意力常常在別的對象身上，會覺得夫妻生活很煩，或是沒有趣味，也會覺得現在的伴侶只是累贅和多餘。所以，當對方有什麼事相問，或是對方要主動親熱，往往會遭到拒絕。
2有祕密不想與對方分享
有了精神出軌的一方，內心裏常會隱瞞一些個人的心事，而不願拿出來同另一方分享。他們習慣於在內心開設這樣一個私密空間，寧願將心事貯藏起來發酵，也不願示與另一半。
3不願將就對方
很不願將就對方，一旦惹急了，即使對方委屈得哭泣，他(她)也懶得去將就，而是把對方丟在一旁，自己去忙自己的事，或是自己去找消遣去了。日常生活中，態度不冷不熱，極少有同對方主動親熱的時候，往往爭吵過後，就極易陷入較長時間的冷戰。
4拿對方跟他人比
在婚姻中，看對方啥都不好，甚至一點小事就要埋怨對方，故意挑刺，即使對方刻意表現，也總是如不了他(她)的意，明裏暗裏老拿對方跟別人來比，越比趣味就越淡。
5記不清對方生日
夫妻一方精神出軌了，即使想保持對婚姻的熱度，也不可能做到。所以，常常忘了對方的生日，即使記得，也不會精心挑選禮物，即使送也只是敷衍一下。
老公精神出軌怎麼辦
1怒火中燒也得保持冷靜
男人最煩女人的吵鬧，面對女人的吵鬧，他只會逃避。你的吵鬧除了發泄一時痛快之外對於捍衞婚姻沒有任何益處，還會起相反的作用力，把他推到婚外情人那邊。
2任何時候保持自己的主動權
太快原諒的後果就是鼓勵不知趣的男人繼續精神出軌，你無底線的寬容對老公的出軌是一種縱容和默許，他會肆無忌憚的幹出一些讓你瞠目結舌的事情來。更不要哀求他回來，這個世界離開誰都能活。儘管你想挽回婚姻，但是錯的畢竟是他，你不應放棄婚姻的主動權。
3努力改變，更愛自己
我説的改變自己，不是為了迎合對方，任何迎合對方的改變都是徒勞無益的。改變自己，只是為了充實你的生活，讓自己變得更自信，因此建議明天就去好一點的美容院，做個得體大方的頭髮，必要的話堅持做面膜;懂得適當地打扮自己，告訴自己，其實你很有魅力;除了家庭生活，還要去和朋友交往，你必須得有自己的生活。
4保留老公出軌痕跡
把老公精神出軌痕跡自己悄悄保留下來，就算你沒有想要離婚或者鬧開也要保留下來，因為面對老公精神出軌，每一個女人都做不到一輩子隱忍。與其到時老公死不承認倒打你一耙的時候，你廢話不用和他多講，證據一出手就知道有沒有，這樣，你就有話可説了。
5做好兩種心理準備
不管你是否要馬上實施離婚或繼續婚姻生活，你都要做到一顆心兩種準備。如果老公誠心悔改，那就做好心理上的調整，想想今後如何相處。如果認為沒有感情，下定決心離婚，那就提前找律師諮詢一下，這種情況下離婚你該怎麼做，畢竟離婚後你還要繼續生活的，如果有孩子你更要如此，不然你和孩子生存下去都會出現困難。
