減肥瘦身最常見的方法就是運動，那麼你平時會做什麼運動來減肥呢？小編想和大家推薦的就是開合跳了，簡單快速減肥的方法，那麼開合跳主要瘦哪裏？下面跟着小編我們一起來了解一下吧。
開合跳主要瘦哪裏
手臂、腿部；腰腹部。開合跳是人體站立後雙腿跳動，手臂上下運動的一項減脂運動，主要是運用了手臂、腰部、腰腹部的力量，適當的開合體，能夠燃燒體內脂肪，對減肥的效果比較明顯，一般堅持一段時間後，手臂、腰部、腰腹部瘦得較明顯。
開合跳瘦哪裏明顯
開個跳這個動作其實對於整體的身材都有更加勻稱的效果，但是最主要的還是瘦腿和手臂，另外，由於開合跳會不斷的刺激到腹部，所以我們的腹部也會得到鍛鍊。因此，開合跳，最主要的就是瘦腿和手臂，還有就是腰腹部。
開合跳落地的要領
1.落地時不要讓韌帶和關節結構來承受壓力，而是儘可能的讓肌肉來吸收壓力。
2.落地時膝蓋不要內扣，即雙腿不要呈現內八狀。
3.落地時應先前腳掌落地進而過渡到全腳掌（腳掌前部到全腳掌），還要屈膝緩衝！這個動作要領有利於緩衝壓力。
開合跳的注意事項
1、膝蓋稍微彎曲但是不能向外，而是面向正前方。
2、雙臂向上運動的時候要保持雙臂伸直，不能彎曲。
3、注意力集中，眼睛目視前方同時下巴稍微向下收縮。
4、動作過程中注意要屈膝緩衝，減小骨骼間的相互作用，避免骨折。
5、運動前不要吃的過飽，以免影響腸胃消化，甚至刺激腸胃出現腹痛、反酸、噁心等不適。
