卵巢是女性的“青春之本”，在排卵期好好呵護卵巢，能夠調節體內荷爾蒙，使面部肌膚細膩光滑、白裏透紅，持肌膚的彈性和韌性。特別是下面專門針對卵巢的運動，可以加快氣血循奸，減少女性問題對卵頌的健康活力扱有好處。
自然坐在椅子上，挺直腰背，雙手衝着天花板做拋 球的動作。在拋球時，一定要縮緊腹部以及臀部的肌肉。
提膝運動半坐在椅子上，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面，收緊腹部，腹部用力將雙腳抬離地面，保持穩定。將上身往前傾，盡力將膝蓋拉向胸部，再將雙腳恢復原位即可。
蹬腿運動平躺在墊子上.雙於頭後，力將雙腿抬高至與地面呈45度蹬自行車的幼作，練習時，左腳跟要碰到右膝蓋！
平躺在墊子上，脊椎儘量向上伸展，在頸椎後面放一條毛巾，雙手分別拉毛巾的兩端，收緊腹部，肩部、後背向上抬起，使上半身慢慢離開墊子！
面向右側，側卧在牀上.周整呼吸慢慢平穩心情。右側卧的卧姿能避免俯卧對身體器官的壓迫，防止長期仰卧睡姿造成的子宮後位，起到保護子宮的作用！
卵巢保養的目的：保持年輕美麗，解決痛經、月經不調。
卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢已發育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經常出現痛經、月經不調。幸福與“性福”由它良好的機能而來。
對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動滋潤。
第二階段：35歲-40歲卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。
在此年齡階段的女性朋友們要多注意了，如果你有如下的反應：如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便祕、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。
對策：多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿.
第三階段：40歲-45歲卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素
40到45歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀。此時的女性容易出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道乾澀、面部斑點、骨質疏鬆等更年期症狀。
對策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
第四階段：45歲之後卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老。
處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。更年期由於體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期症狀。因此，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。
對策：步入更年期的女性，多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。?
