1、使用防溢乳墊，並及時更換。防溢乳墊應選擇透氣且吸水性較好的材質，不要選擇塑料或防水材質的，以免因透氣性較差而帶來不適。
2、外出時選擇帶有圖案，特別是深色圖案的衣服。衣服上的花紋能夠在一定程度上暫時掩蓋溢出的奶漬，減少尷尬。
3、睡覺時，在身下墊一塊毛巾或防水墊，避免溢出的母乳弄濕牀單。
4、寶寶吃飽後，即便感覺乳房沒有被吸空，也不要將乳房排空，更不要頻繁吸出乳汁,這樣非但不會緩解溢奶，反而會因刺激乳房而分泌更多的奶。
5、當感覺奶陣來臨時，用雙手按壓乳頭，能在一定程度上阻止溢奶。需要注意的是，在產後的最初幾周不要使用這種方法，以免出現堵奶。漲奶如何緩解疼痛？1、哺乳前用毛巾熱敷乳房，既可以使乳暈變得柔軟，又能夠促進乳汁泌出，哺乳時，按摩乳房有助於乳汁流出，哺乳後，則可以冷敷乳房，以減輕脹奶帶來的腫脹感。
2、送擇合適尺寸的哺乳內衣，內衣太緊，會讓乳房更加疼，另外平時應該儘量穿較為寬鬆的衣服，避免摩擦乳房。
3、如果寶寶的吮吸無法減輕脹痛感，媽媽可以藉助吸奶器吸出適量乳汁，注意不要吸太多，以免刺激泌乳，加劇乳房腫脹。
4、如果乳房脹痛特別強烈，媽媽可向醫生諮詢，在醫生指導下服用不影響母乳餵養的止痛藥。
